青少年肥胖会引起哪些疾病呢？西安青少年*训练营基地

*一定要知道的事，那就是体脂率，体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。


可以根据下面的公式来计算你目前的体脂率是多少。
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×**
成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×**。


体脂率有一个范围，根据范围就知道您现在是否**重了，成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重**过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

所以说，减重一定要看你的体脂率，体脂率越低，证明你的新陈代谢越好，这样才是真的瘦下来了，降低体脂率需要同时采取饮食疗法与运动疗法来*，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到*的效果。没有运动只靠节食*，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。